Kelsey部落格Toggle navigation
第一，逢轉必沉：
向左轉沉左胯，向右轉沉右胯，邊沉邊轉邊外撐，要貫穿始終。
第二，逢沉必領：
只要是沉，必有上下的對拉拔長，上下有了，前後開，前後有了左右找，自己的身體始終是個圓球，走的也是由內而外的撐勁。所以有沉，就有領，領起來再找前後和左右。沒有領，找到左右也沒用。
第三，逢起必落：
兩腿在虛實轉換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺。怎麼找，就是要端平兩胯。比如雲手，一條腿起的時候，領一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩定。
第四，逢定必松沉：
是指在所有的定勢快到位的時候，要向下松沉，最明顯的就是肩胯。肩一鬆，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動作都是如此。
四個規律，貫穿在每個動作裡面，這就是起、承、轉、合的練法。
更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」
分享FacebookFacebook MessengerWhatsAppWeChatLineSMS
Kelsey部落格
合作條例 | 隱私條款 | 聯繫我們 | Powered by Linode
沒有留言:
張貼留言